癌症患者多做这5个简单动作，对康复有好处！_成都普济中医药研究院中医门诊部

徐辉主任指出，在癌症患者的治疗和康复过程中，合理的运动可以增强体质、调节气血、舒缓情绪，对癌症患者的康复具有积极意义。分享5个简单且对癌症患者康复有益的动作：

1. 站桩

站桩是一种静力性锻炼方式，简单易行，不受地点时间天气的影响，在家就能操作。患者双脚与肩同宽或略宽，膝盖微屈，身体重心下沉，双手自然下垂或轻放于腹部，保持身体放松，呼吸自然。

这种姿势可以调节人体的气血运行，增强下肢肌肉力量，稳定身体重心。减少跌倒风险，对癌症患者尤其重要。

2. 散步

俗语称：饭后百步走，活到九十九。患者可以在吃完饭之后，和家人一起出去散散步，谈谈心，帮助消除心中的焦虑。散步可以呼吸新鲜空气，增强心肺功能，缓解心理压力。还能帮助患者放松身心，增强体质，提高生活质量。

3. 拍八虚

“八虚”是指人体的八个穴位区域，包括两肘窝、两腋窝、两腘窝、两腹股沟。这些部位是气血汇聚之处，拍打这些部位可以促进气血流通，调节脏腑功能。

患者可以每个部位拍打100到200次，力度适中，以微微发红发热为宜。中医认为，拍八虚可以疏通经络，调节气血，缓解疲劳，减轻疼痛。

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4. 深呼吸

深呼吸最简单，不管是早上起床，还是晚上睡觉，还是站立的时候，都可以做。每次呼吸尽量做到深、长、匀、细，每次练习5到10分钟，每天练习3到4次。

中医认为，深呼吸有助于调节肺气，促进气血运行，缓解焦虑情绪，提高生活质量。

5. 摩腹患者

可以平躺在床上或坐在椅子上，双手叠放在腹部，以肚脐为中心，顺时针方向轻轻摩动。每次摩腹100到200次，力度适中，以微微发热为宜。中医认为，摩腹可以调节脾胃，促进消化吸收。不想吃东西，没胃口，消化不好的时候，都可以试试。

癌症患者多做这5个简单动作，对康复有好处！