徐辉主任提醒：这4种病，多晒太阳就能预防

科学研究表明，合理晒太阳不仅能帮助预防多种疾病，还能改善心理健康，是现代人不可忽视的“自然处方”。

1、预防骨质疏松的“天然补剂”

骨质疏松是中老年人常见的慢性疾病，其主要表现为骨量减少、骨组织结构受损，导致骨骼变脆，易发生骨折。人体合成维生素D的主要途径是皮肤接受阳光中的紫外线照射。

维生素D能促进肠道对钙和磷的吸收，促进骨骼矿化，维持骨骼健康。研究显示，老年人因胃肠吸收能力下降，更需要通过晒太阳来补充维生素D，降低骨质疏松和骨折风险。

2、晒太阳降低冠心病风险

冠心病是威胁中老年人健康的主要心血管疾病之一。最新研究发现，适当晒太阳有助于调节血管功能，降低冠心病的发生风险。

3、晒太阳预防抑郁症

抑郁症已成为现代社会常见的心理健康问题。研究发现，阳光照射能显著提升大脑中血清素的分泌，血清素是一种重要的神经递质，能调节情绪、缓解焦虑和抑郁。暴露在自然光下，尤其是清晨和傍晚的柔和阳光，有助于改善心情、调节生物钟、促进良好睡眠，从而对预防和缓解抑郁症有积极作用。

4、保护视力、预防近视

近年来，青少年近视率持续攀升。大量研究证实，户外晒太阳是预防近视的有效措施。自然光照能刺激视网膜分泌多巴胺，多巴胺有助于抑制眼轴增长，从而延缓近视的发生和发展。此外，户外活动时眼睛可远眺放松，缓解睫状肌疲劳，降低近视风险