普济中医谢琳：骨癌如何预防，为骨骼健康护航

骨癌，这个令人胆寒的疾病，一旦缠上，不仅会给患者带来难以忍受的疼痛，还可能严重影响生活质量，甚至危及生命。然而，很多人对骨癌的预防知之甚少，常常在不经意间错过预防的最佳时机。今天，来自成都普济中医药研究院的谢琳主任，将为大家详细解读骨癌的预防之道，帮助大家守护骨骼健康，远离骨癌威胁。

在日常生活中，我们或许更多关注心脑血管疾病、癌症等常见健康问题，却容易忽略骨骼系统也可能遭受恶性肿瘤的侵袭。骨癌，并非像我们想象中那样遥不可及。近年来，其发病率虽不算高，但一旦发病，后果严重。很多人以为只有意外受伤才会对骨骼造成大问题，却不知生活中的诸多细节，从饮食习惯到日常行为，都与骨癌的预防息息相关。究竟该如何做，才能为我们的骨骼健康筑牢防线呢？

一、养成良好生活习惯

规律作息对骨骼健康意义重大。每晚保证 7 至 8 小时的高质量睡眠，能促进身体各器官的自我修复与调整，包括骨骼系统。熬夜会打乱身体生物钟，影响激素分泌平衡，干扰骨骼新陈代谢。同时，合理饮食不可或缺。多摄入富含钙、磷、维生素 D 等营养素的食物，像牛奶、豆制品、鱼类、坚果等，为骨骼提供充足的营养原料，增强骨骼强度。避免过多摄入高糖、高脂肪、高盐食物，这类食物不仅可能导致肥胖，还会影响钙的吸收，增加骨骼患病风险。

二、避免不良环境因素

长期接触有害化学物质，如甲醛、苯等，是骨癌的潜在危险因素。装修材料、工业废气中常含有这些有害物质。新装修的房屋要充分通风散味后再入住，从事化工等相关行业的人员，务必做好防护措施，佩戴专业防护装备，减少有害物质的吸入与接触。此外，辐射也不容忽视。医疗辐射（如不必要的 X 射线、CT 检查等）和天然辐射（如高本底辐射地区）都可能对骨骼细胞造成损伤。若非必要，应尽量减少不必要的医疗辐射检查；生活在高本底辐射地区的人群，可考虑采取迁移等方式降低辐射暴露。

三、积极预防和治疗相关疾病

一些慢性疾病，如骨结核、骨髓炎等，若长期不愈，炎症的反复刺激可能导致骨骼细胞发生恶变。因此，一旦发现患有这些疾病，应积极配合医生治疗，遵循医嘱按时服药、定期复查，争取早日治愈。同时，对于骨折等骨骼创伤，要及时正确处理，避免骨折愈合不良引发骨骼病变。运动爱好者在进行剧烈运动时，也要做好防护措施，佩戴护具，防止骨骼受伤，降低因创伤引发骨癌的可能性。

四、保持健康心态与适度运动

长期处于精神压力大、焦虑、抑郁等不良情绪状态下，会削弱身体免疫系统功能，使身体对癌细胞的监控和清除能力下降。通过冥想、瑜伽、听音乐等方式放松身心，保持积极乐观的心态，有助于维持免疫系统正常运转。适度运动同样重要，像慢跑、游泳、太极拳等有氧运动，能促进血液循环，增强骨骼度，提升身体整体健康水平，从而在一定程度上预防骨癌的发生。

骨癌的预防并非一蹴而就，而是需要从生活中的点滴做起。养成良好生活习惯，规避不良环境因素，积极应对相关疾病，保持身心愉悦与适度锻炼，这些看似简单的举措，实则是预防骨癌的关键。尤其对于有家族遗传史或从事高风险职业的人群，更要提高警惕，定期进行骨骼健康检查。预防骨癌，就是在为自己的健康投资，让我们行动起来，用科学的方法为骨骼健康保驾护航，远离骨癌阴霾，拥抱健康生活。

免责声明： 文章中所展示的图片均为人工智能生成。若这些图片存在版权问题或不适用于商业用途，我们将严格遵守相关法律法规，一经指出，将立即删除相关图片，感谢您的理解与配合！