成都普济中医庞小平主任提醒：容易得大肠癌的人，大多都有这4个习惯，千万要注意！

大肠癌，作为消化系统常见的恶性肿瘤之一，其发病率逐年上升，严重威胁着人们的生命健康。研究表明，某些不良的生活习惯与大肠癌的发病密切相关。了解这些习惯，并尽早改正，对于预防大肠癌具有重要意义。

接下来成都普济中医药研究院庞小平主任，将介绍四个容易引发大肠癌的不良习惯，并提醒大家尽量避免。

一、高动物蛋白、高脂肪饮食

长期摄入高动物蛋白和高脂肪的食物，是大肠癌发病的重要风险因素。这类食物会增加胆汁的分泌，胆酸代谢产物增多，从而促进肠道内厌氧菌的酶活性，增加致癌原和促癌原的分泌，进而诱发大肠癌。因此，建议日常饮食应均衡，适量摄入蔬菜、水果等富含纤维的食物，有助于减少大肠癌的发病风险。

二、低纤维素饮食

纤维素是肠道健康的重要保护因素，纤维素可以与致癌物质结合，吸附胆酸、胆固醇和有害物质，并促进肠道蠕动，增加排便量，从而将肠道内的有害物质排出体外。长期低纤维素饮食会导致有害物质在肠道内滞留时间过长，增加大肠癌的发病风险。因此，建议日常饮食中应多摄入富含纤维的食物，如芹菜、燕麦等。

三、长期大量吸烟和饮酒

长期大量吸烟和饮酒也是大肠癌发病的重要危险因素。烟草中的尼古丁和酒中的乙醇可能损伤肠道细胞，增加患癌风险。此外，吸烟和饮酒还可能导致肠道黏膜长期处于慢性炎症状态，进一步增加大肠癌的发病风险。因此，建议尽早戒烟限酒，保护肠道健康。

四、缺乏体育锻炼

缺乏体育锻炼会导致大肠蠕动减慢，肠道内的有害物质不能及时排出体外，从而增加大肠癌的发病风险。适量的体育锻炼可以促进肠道蠕动，提高机体免疫力，有助于预防大肠癌。建议每周至少进行150分钟的有氧运动，如快走、游泳等。

成都普济中医庞小平主任提醒大家，了解并避免上述四个容易引发大肠癌的不良习惯，对于预防大肠癌具有重要意义。通过调整饮食结构、增加纤维素的摄入、戒烟限酒以及适量体育锻炼等措施，我们可以有效降低大肠癌的发病风险。

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